{"id":9985,"date":"2024-09-10T17:02:36","date_gmt":"2024-09-10T17:02:36","guid":{"rendered":"https:\/\/equilibreazur.fr\/azur\/?p=9985"},"modified":"2024-09-10T17:02:37","modified_gmt":"2024-09-10T17:02:37","slug":"laikido-doux-pour-le-corps-et-lesprit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/equilibreazur.fr\/azur\/news\/laikido-doux-pour-le-corps-et-lesprit\/","title":{"rendered":"L’aikido, doux pour le corps et l’esprit"},"content":{"rendered":"\n

Conna\u00eetre ses limites et accepter de ne pas les d\u00e9passer, tel est le sage principe de ce sport venu du pays du Soleil levant. Il fait autant de bien aux muscles qu’au moral.
par NAD\u00c8GE CARTIER (09\/2024 – Notre temps)<\/p>\n\n\n\n

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L’aikido… Qu\u00e8saco? Ce n’est ni une technique pour se d\u00e9fendre dans la rue, ni une discipline de combat (comme le judo ou le karat\u00e9) risquant de nous \u00ab casser \u00bb. Son fondateur, le Japonais Morihei\u00a0Ueshiba<\/em>, qui a pratiqu\u00e9 jusqu’\u00e0 l’\u00e2ge de 86\u00a0ans, a cr\u00e9\u00e9 ces encha\u00eenements de mouvements circulaires et continus dans les ann\u00e9es 1940, \u00e0 partir de techniques visant \u00e0 canaliser les mouvements, la vitesse et la force de son partenaire. Le tout, sans choc ni coup.<\/p>\n\n\n\n

UNE PRATIQUE COMPL\u00c8TE<\/h3>\n\n\n\n

Dans le dojo (salle d\u00e9di\u00e9e aux arts martiaux), chaque cours d\u00e9bute par un \u00e9chauffement individuel que chacun accomplit \u00e0 son rythme: exercices respiratoires, assouplissement des articulations, gainage musculaire, tout en augmentant progressivement le rythme cardiaque. Puis, le sensei (le ma\u00eetre) enseigne une pratique bas\u00e9e sur l’\u00e9quilibre et le d\u00e9s\u00e9quilibre. En duo, selon ses capacit\u00e9s physiques, on travaille son centrage pour ancrer solidement ses pieds dans le sol, et ses d\u00e9placements afin d’anticiper et de r\u00e9sister aux gestes d’un partenaire qui n’a qu’un objectif: nous d\u00e9s\u00e9quilibrer\u00a0!<\/p>\n\n\n\n

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Lorsque le sensei<\/em> juge que son \u00e9l\u00e8ve a acquis un niveau suffisant, il l’autorise \u00e0 porter le hakama, un large pantalon noir * (photo : Stage Aikido avec Serge Maniey – 05\/2016).<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

LA TENUE, LARGE ET ADAPT\u00c9E<\/h3>\n\n\n\n

Pas de kimono pour fouler le tatami, cet \u00e9pais tapis en paille de riz tress\u00e9e. L’aikidoka porte un keikogi en coton blanc, compos\u00e9 d’une veste (\u00e0 manches plus courtes que les kimonos de judo, pour mieux saisir les poignets de son adversaire) et d’un pantalon large dont la ceinture, parfois tr\u00e8s longue, enserre la taille ou les hanches. Lourd. dense, il r\u00e9siste aux d\u00e9chirures lors des diff\u00e9rentes prises.
Les zori, des sandales en paille et tissu noir, \u00e9vitent de se salir les pieds entre le vestiaire et le tatami.<\/p>\n\n\n\n

UN BIEN-\u00caTRE PHYSIQUE ET MENTAL<\/h3>\n\n\n\n

Coordination, \u00e9quilibre, r\u00e9flexes, v\u00e9locit\u00e9, tonus musculaire et souplesse articulaire sont am\u00e9lior\u00e9s au fil des s\u00e9ances. La ma\u00eetrise de la respiration, essentielle pour accomplir des mouvements fluides, muscle le c\u0153ur tout en douceur. Primordiale pour m\u00e9moriser les encha\u00eenements et bien les ex\u00e9cuter, la concentration permet de rel\u00e2cher le mental et de chasser le stress. \u00ab Et le lien social est \u00e0 l’honneur, se r\u00e9jouit Colette, 64 ans, puisque femmes et hommes pratiquent l’aikido ensemble, \u00e0 \u00e9galit\u00e9, sans comp\u00e9tition et toujours dans la bonne humeur<\/em>. \u00bb Oubli\u00e9es la solitude et la s\u00e9dentarit\u00e9\u00a0!<\/p>\n\n\n\n

Pour pratiquer dans l’un des 850 clubs fran\u00e7ais: www.ffabaikido.fr<\/a><\/p>\n\n\n\n

SEPTEMBRE 2024 \u2022 NOTRE TEMPS – p45<\/p>\n\n\n\n

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* NDLR : Dans notre lign\u00e9e, Iwama Ryu, le hakama<\/em> est port\u00e9 lorsque le pratiquant a atteint le grade shodan<\/em> (ceinture noire), pas avant.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Conna\u00eetre ses limites et accepter de ne pas les d\u00e9passer, tel est le sage principe de ce sport venu du pays du Soleil levant. Il fait autant de bien aux muscles qu’au moral. Par NAD\u00c8GE CARTIER<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7066,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","generate_page_header":"","footnotes":""},"categories":[142],"tags":[],"class_list":["post-9985","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","infinite-scroll-item","masonry-post","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/equilibreazur.fr\/azur\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9985","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/equilibreazur.fr\/azur\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/equilibreazur.fr\/azur\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/equilibreazur.fr\/azur\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/equilibreazur.fr\/azur\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9985"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/equilibreazur.fr\/azur\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9985\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9986,"href":"https:\/\/equilibreazur.fr\/azur\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9985\/revisions\/9986"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/equilibreazur.fr\/azur\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7066"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/equilibreazur.fr\/azur\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9985"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/equilibreazur.fr\/azur\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9985"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/equilibreazur.fr\/azur\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9985"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}